3月15日金曜日
2013年 03月 15日
昨日、退院しました。
病院から駅までタクシーに乗る予定が
ビル風に吹かれるまま目の前のバスに乗り
駅では2分の差で便の良い電車に乗れず2回乗り換え
最寄り駅でもタクシーに乗る予定が
客待ちタクシーがいないそして寒くて待っていられないので
15分歩いて帰りました。
重いものは送ったけれど、それなりにまだあるので
ちいさなキャリアーにくくりつけてガラガラ引きながら。
元気ですね。
ヤヤコもかわった様子もなく。
ふたりとも案外丈夫、と云うことは
やはり私の生活習慣が元凶なんでしょうか…
と云うことで今朝のごはん。
以前と違うのは、ご飯を210gに増量
前菜として野菜を追加。
そして食べる順番です。
この食事の前には
もうなんかジャンキーな絵面にはうんざりしますが
紺色のスティックがインスリンです。
使い切りの消毒綿とそれ以外はお薬、葉酸入りサプリメント。
こんなママンでごめんね。涙
もっと自然にヤヤコを養ってあげたかった…
しかし泣いていてもヤヤコは無事大きくならない
かも知れない
ので、努力あるのみです。
食べる順番は、野菜、蛋白質、炭水化物。
お友達がテレビでやっていた実験の内容を詳しく教えてくれて
k先生も、ひとによって
食べ方や食材で上がりやすくなると言われています
と言っていたので実践です。
正確なデータがなくても
患者に努力の方向性を示してくれる先生の方針…
か人間性かも知れませんが
良いお医者さんだなー、とつくづく思います。
話がずれましたが、病院の献立を参考にすれば
理想はここに乳製品120kcal。
さて、今日の野菜。
妊娠糖尿病と言われた翌日から入院までの数日
一日に摂る300gの野菜を
あらかじめ朝や前夜に計っていました。
私は食材の在庫を見て献立を立てるので
これは良いアイディア。
今朝も早速。
300gをオーバー。
色んな野菜300gで80kcalだから
オーバーしてもまぁいいでしょ。
ここから朝昼私が食べたあと、目分量で倍量の野菜を足して
ふたり分の夕ごはんを作ります。
これらの野菜に、主食などのカロリーを足して一日の総を決めます。
まだ栄養指導を受けていないので
本などを見た自己流、間違っているかも知れませんが
今の時点のメモとして。
一日の総カロリーから以下を引く。
○野菜→300g、80kcal
○主食→ご飯210g×3食
○乳製品120kcal分
その残りを、入院前は蛋白質に当てていたのですが
そこがちょっと大雑把すぎたかも。
この他、私はあまり食べないくだものも
一日80kcalを摂った方がいいそう。
入院中の説明に来た栄養士さんに訊いたところ
病院では昼夜2回に分けて出すけれど
栄養の面の根拠からではないそう。
ただし、やはり空腹時に一度に食べたらそりゃ上がりますね。
私はこれらに加えて、塩分も一日6g以内にしているので
調味料の使い方がちょっと難しくなりました。
塩分の低い食材はことごとく
カロリーが高いもので…
さて、退院のご報告代わりのつもりが長くなってしまいました。
今日は実験的に、分かる範囲で脂質と甘みを控えてみます。
抜くのはいけないので、それが原因なら
血糖値が低かった翌日にでも
上がる覚悟で食べればいいかと。
ヤヤコはごはんを食べ始めると
ピコピコむにゅむにゅ元気になります。
必要なものを多すぎず、不足なくあげたい。
生まれて来たら、制限なくたくさん食べさせてあげられるよう
いま私ができる努力のお話、でした。
さて今日は〜
荷物片付けて、スーパーに行きたいなぁ。
入院中最後の千鳥5号ちゃん。
[追記]
玉ねぎは薄切りにして、酢小さじ1と和えた。
そのままドレッシング代わりに野菜と和えたらmさんにも好評だったので。
小さじ1は少ないか。
お酢の扱いがイマイチワカラン。
病院から駅までタクシーに乗る予定が
ビル風に吹かれるまま目の前のバスに乗り
駅では2分の差で便の良い電車に乗れず2回乗り換え
最寄り駅でもタクシーに乗る予定が
客待ちタクシーがいないそして寒くて待っていられないので
15分歩いて帰りました。
重いものは送ったけれど、それなりにまだあるので
ちいさなキャリアーにくくりつけてガラガラ引きながら。
元気ですね。
ヤヤコもかわった様子もなく。
ふたりとも案外丈夫、と云うことは
やはり私の生活習慣が元凶なんでしょうか…
と云うことで今朝のごはん。
以前と違うのは、ご飯を210gに増量
前菜として野菜を追加。
そして食べる順番です。
この食事の前には
もうなんかジャンキーな絵面にはうんざりしますが
紺色のスティックがインスリンです。
使い切りの消毒綿とそれ以外はお薬、葉酸入りサプリメント。
こんなママンでごめんね。涙
もっと自然にヤヤコを養ってあげたかった…
しかし泣いていてもヤヤコは無事大きくならない
かも知れない
ので、努力あるのみです。
食べる順番は、野菜、蛋白質、炭水化物。
お友達がテレビでやっていた実験の内容を詳しく教えてくれて
k先生も、ひとによって
食べ方や食材で上がりやすくなると言われています
と言っていたので実践です。
正確なデータがなくても
患者に努力の方向性を示してくれる先生の方針…
か人間性かも知れませんが
良いお医者さんだなー、とつくづく思います。
話がずれましたが、病院の献立を参考にすれば
理想はここに乳製品120kcal。
さて、今日の野菜。
妊娠糖尿病と言われた翌日から入院までの数日
一日に摂る300gの野菜を
あらかじめ朝や前夜に計っていました。
私は食材の在庫を見て献立を立てるので
これは良いアイディア。
今朝も早速。
300gをオーバー。
色んな野菜300gで80kcalだから
オーバーしてもまぁいいでしょ。
ここから朝昼私が食べたあと、目分量で倍量の野菜を足して
ふたり分の夕ごはんを作ります。
これらの野菜に、主食などのカロリーを足して一日の総を決めます。
まだ栄養指導を受けていないので
本などを見た自己流、間違っているかも知れませんが
今の時点のメモとして。
一日の総カロリーから以下を引く。
○野菜→300g、80kcal
○主食→ご飯210g×3食
○乳製品120kcal分
その残りを、入院前は蛋白質に当てていたのですが
そこがちょっと大雑把すぎたかも。
この他、私はあまり食べないくだものも
一日80kcalを摂った方がいいそう。
入院中の説明に来た栄養士さんに訊いたところ
病院では昼夜2回に分けて出すけれど
栄養の面の根拠からではないそう。
ただし、やはり空腹時に一度に食べたらそりゃ上がりますね。
私はこれらに加えて、塩分も一日6g以内にしているので
調味料の使い方がちょっと難しくなりました。
塩分の低い食材はことごとく
カロリーが高いもので…
さて、退院のご報告代わりのつもりが長くなってしまいました。
今日は実験的に、分かる範囲で脂質と甘みを控えてみます。
抜くのはいけないので、それが原因なら
血糖値が低かった翌日にでも
上がる覚悟で食べればいいかと。
ヤヤコはごはんを食べ始めると
ピコピコむにゅむにゅ元気になります。
必要なものを多すぎず、不足なくあげたい。
生まれて来たら、制限なくたくさん食べさせてあげられるよう
いま私ができる努力のお話、でした。
さて今日は〜
荷物片付けて、スーパーに行きたいなぁ。
入院中最後の千鳥5号ちゃん。
[追記]
玉ねぎは薄切りにして、酢小さじ1と和えた。
そのままドレッシング代わりに野菜と和えたらmさんにも好評だったので。
小さじ1は少ないか。
お酢の扱いがイマイチワカラン。
by satoyamakotori
| 2013-03-15 10:43
| キッチン小鳥